기초대사량 높이는법으로 살빠지는 체질로변신

기초대사량 높이는법으로 살빠지는 체질로변신

기초대사량 높이는법에대해 궁금하신가요~?

제가 알려드리죠 ㅎㅎ 오늘은 어제 포스팅에서 

기초대사량 칼로리계산을 하셨을테니

기초대사량 높이는법에 대해서 포스팅을 해볼까합니다!

 

기초대사량 높이는법이 궁금하신 

이웃님들이라면 주목해주세요 ^^

기초대사량이 왜 중요한지는 어제 포스팅에서

언급한 적이 있는데요~!

 혹시 못보신분들이라면 어제 포스팅을 참고해주세요!

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2017/02/13 - [도움되는 정보] - 기초대사량계산기 나만살쪘던이유

 

그럼 본론으로 들어가겠습니다!!

우선 기초대사량 높이는방법 

첫번째! 단백질 섭취를 늘려라!

기초대사량을 높이기위해서는 근육이 필요한데 근육을 구성하는

필수요소는 단백질입니다!

단백질 섭취를 늘려 근육량을 늘려주세요!

두번째! 근력 운동을 해야한다!

위에서도 말씀드렸듯이 기초대사량을 높이기 위해서는 

근육량의 증가는 선택이 아닌 필수!!

단백질의 섭취량을 늘리시면서 근력운동을 함께 병행!

세번째! 물을 자주 많이 마셔라!

생각해보시면, 하루에 먹는 물의 양이 얼마나 되시나요?

저같은 경우도 하루에 1L정도의 물도 잘 먹지 않는 것 같습니다.

기초대사량높이는법 중에서 가장 간단하면서도 쉽게 할 수 있는

방법인데요. .물을 자주드셔주시면

장기가 더 활발하게 움직여 에너지 소비에 좋다고합니다!

 

수치로본다면 하루 1.5 L를 꾸준히 마셔주면 1년에 약 2.4 kg의

체지방을 떠나보낼 수 있다는 사실!!

1년에 2.4kg 작은 kg같지만 무시할 수 없습니다. .물만 먹은건데요?ㅎㅎ

기초대사량 높이는법에대해서 알아보았는데요~!

기초대사량을 높여 살이찌지않는 체질로 변신해보자구요~!! 제발~~~~ㅎㅎ